今日から使えるストレス発散法！3つのことをするだけで晴れやかに！

毎日の仕事や家事、また人間関係などでストレスを抱えて過ごしてませんか？

今回は「上手にストレス発散できない！」「ずっと溜め込んでしまう…」という方に向けて
今から３つのストレス発散法をご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れて今よりもっと明るい生活を送ってください！

これだけでスッキリ！習慣にしたいストレス発散法

今からご紹介する内容はとてもシンプルなものなので誰でもすぐに出来ちゃいます！

お勧めするストレス発散法は以下のようになっておりますので、ぜひ日常に取り入れてみてください。

1．自分の気持ちを紙に書き出す
2．早起きして5分散歩する
3．定期的に運動する

ひとつずつ細かく説明していきますね！

これは僕が1番おすすめしているストレス発散法です。

ルーズリーフや家のポストなどに入れられたいらない紙に箇条書きで3行程度の愚痴や悩みを書くと、思考も整理できて自分を客観視できるのでとてもおすすめです。

僕は以前仕事や人間関係のストレスが原因で夜眠れない時が多かったけど、紙に書くだけでかなりスッキリできるので、考え込んでしまって眠れない…など悩みを抱えている方にはとても良い方法です。

特に夜この方法を行うと一日の振り返りが出来ますが、朝にやるとしたらその日の目標などを書くとモチベーションがあがって効率的な一日を過ごせるようになるので、まずは朝夜１枚ずつだけでも書いていくと1週間後には心の豊かさが段違いになることでしょう。

次におすすめなのが、毎朝5分散歩することです。

ただでさえ早起きでこれ以上はやくには起きたくない！という人が多いとは思いますが、そういう方は夜入浴前でもいいので散歩をしてみると気分がリフレッシュできます！

基本的に朝日を浴びながら散歩するのがおすすめではありますが、無理をして早起きしても本末転倒なので、一日のうちに5分散歩を心がけましょう！夜風を浴びながら歩くのも心が落ち着きますからね。

人は何も目的なしに歩く時間があったほうがリラックスできるのでこれも習慣にしてみてください！

注意　これは先ほど述べた「朝早起きして散歩」とは別の運動をしようということです。

最初は週1でもいいので自分がやりたいと思うものや、気軽に始められるものをやるのがおすすめです！
なにごとも継続できることが何より大事ですからね。

ここでやりたいものもないし気軽に出来る運動って何？という方に向けて候補をあげておきます。

おすすめの運動3選

今あげた3つのうちそれぞれ長所と短所があるのでそれについてはまた後日ご紹介します！

最後まで読んでくださりありがとうございました！

生きているだけでもいろんなことでストレスが溜まりますよね。でもそれと上手に向き合っていくことでより日々が豊かになっていくのではないかと思います、これからもお役に立てるような記事を書いていくのでよろしくお願いします！

ぺんふぃのひとこと

僕は以前会社の同僚に誘われてキックボクシングをやっていました！
そこでは筋トレをしたり、スパーしたりなどして楽しかったです。今は転職の関係でやめてしまったけど、通える範囲にジムがあればまた通いたいな～